카페인의 장점 가. 강화제 역할_더 오랜 시간, 더 열정적으로 몰두할 수 있도록 나. 더 빠른 반사작용 다. 더 큰 힘을 쓰는 것 라. 집중을 더 잘할 수 있게 하는 것 카페인의 단점 가. 과각성_심장 박동이 점점 더 빨라지면서 비효율적으로 혈액을 뿜음, 숨 가쁜 느낌, 어지러움 유발, 불안함, 답답함 나. 각성의 지속_ 수면의 질을 떨어뜨려 성장의 균형을 잃게 함 다. 탈수 효과_ 전체적인 체력 수준과 회복 속도를 감소 결론 장점만을 갖고 싶다면 최소의 효율을 위해 최적의 용량과 섭취 시점을 정하는 것이 중요하다. 참고문헌_정신의학신문

성인의 하루 카페인 권장량 < 400mg 커피 전문점 카페인 함량 (오른쪽으로 갈 수록 높은 순위) ※ Americano, tall size 기준 (단위: mg) 카누 이디야 탐엔탐스 스타벅스 투썸 할리스 엔젤리너스 빽다방 파스쿠찌 커피빈 71 89 110 121 137 148 158 177 202 202 ※ Cold brew, tall size 기준 (단위: mg) 빽다방 커피베이 스타벅스 할리스 이디야 투썸 탐엔탐스 파스쿠찌 엔젤리너스 커피빈 - 119 168 194 198 213 234 259 288 404 출처_한국소비자원