카페인이 경기력에 미치는 영향

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카페인의 장점

가. 강화제 역할_더 오랜 시간, 더 열정적으로 몰두할 수 있도록

나. 더 빠른 반사작용

다. 더 큰 힘을 쓰는 것

라. 집중을 더 잘할 수 있게 하는 것

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카페인의 단점

가. 과각성_심장 박동이 점점 더 빨라지면서 비효율적으로 혈액을 뿜음, 숨 가쁜 느낌, 어지러움 유발, 불안함, 답답함

나. 각성의 지속_ 수면의 질을 떨어뜨려 성장의 균형을 잃게 함

다. 탈수 효과_ 전체적인 체력 수준과 회복 속도를 감소

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결론

장점만을 갖고 싶다면 최소의 효율을 위해 최적의 용량과 섭취 시점을 정하는 것이 중요하다.

 

참고문헌_정신의학신문